শিরোনাম:
ঢাকা, শনিবার, ১৯ এপ্রিল ২০২৫, ৬ বৈশাখ ১৪৩২
---

Bojrokontho
শনিবার ● ১ জুন ২০২৪
প্রথম পাতা » লাইফস্টাইল » বেশি ঘুম ভালো নয়?
প্রথম পাতা » লাইফস্টাইল » বেশি ঘুম ভালো নয়?
২৭০ বার পঠিত
শনিবার ● ১ জুন ২০২৪
Decrease Font Size Increase Font Size Email this Article Print Friendly Version

বেশি ঘুম ভালো নয়?

শরীর এবং মন ভালো রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। অনেক রোগেরই দাওয়াই ঘুম। কিন্তু সেই ঘুমের ‘ডোজ়’ যদি একটু বেশি হয়ে যায়, তা হলে কি শরীরে কোনও সমস্যা হতে পারে?

বেশি ঘুম ভালো নয়?লন্ডনের ‘ন্যাশনাল স্লিপিং ফাউন্ডেশন’-এর একটি গবেষণা জানাচ্ছে, বেশি ঘুম শরীরের জন্য একেবারেই ভালো নয়। প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ঘুমোলে বেশ কিছু শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কতটুকু ঘুমোনো শরীরের পক্ষে ভালো?

চিকিৎসকেরা বলছেন, কার কতটুকু ঘুম প্রয়োজন, তা আগে থেকে হিসাব করে বলে দেওয়া যায় না। ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমোনোই যথেষ্ট। তবে প্রত্যেকের বয়স, কাজের ধরন, জীবনযাপন আলাদা। সেই অনুযায়ী ঘুমের দৈর্ঘ্যও আলাদা হতে পারে।

অতিরিক্ত ঘুমের কারণ কী?

কেউ কেউ ঘুমোতে ভালবাসেন। তাই ছুটির দিনে নির্দিষ্ট সময়ের পরেও বিছানা ছেড়ে উঠতে চান না। আবার, পরীক্ষার আগে অনেকেই রাত জেগে পড়াশোনা করেন। তখন ঘুমে ঘাটতি হয়। মানসিক ক্লান্তি থেকেও অতিরিক্ত ঘুমোনোর প্রবণতা বেড়ে যেতে পারে। চিকিৎসা বিজ্ঞানে যা ‘হাইপারসমনিয়া’ নামে পরিচিত।

অতিরিক্ত ঘুম কী ধরনের বিপদ ডেকে আনতে পারে?

১) দিনের বেশির ভাগ সময় ঘুমিয়ে কাটালে কোনও রুটিনই সঠিক ভাবে মেনে চলা যায় না। যার প্রভাব পড়ে বিপাকহারের উপর। রক্তে শর্করার মাত্রায় হেরফের হতে পারে।

২) ঘুম কম হলে যেমন শরীরের রোগ বাসা বাঁধতে পারে, তেমন বেশি ঘুমোলেও কিন্তু একই জিনিস ঘটতে পারে। চিকিৎসকেরা বলছেন, বেশি ঘুমোলে ওজন বেড়ে যেতে পারে।

৩) বেশি ঘুমোলে শরীরচর্চা করার ইচ্ছে চলে যেতে পারে। কাজে একেবারেই এনার্জি পাওয়া যায় না। উদ্বেগ, অবসাদের মতো নানা ধরনের মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে বেশি ঘুমোলে।



বিষয়: #  #  #  #


---

আর্কাইভ

--- --- --- --- --- --- আমি কয়েকটি লাইভ স্ট্রিমিং টক শো করব এবং আপনাদের সবাইকে আমার “কারেন্ট” অ্যাফেয়ার্সে অতিথি হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে চাই! আপনি কি আমার টক শোতে থাকতে আগ্রহী হবেন? --- বাঙ্গালী সাজে ট্রাফিক নিয়ন্ত্রণে বিদেশিনী! ???? --- ফেনী ও হবিগঞ্জে ত্রাণ সহায়তা ও উদ্ধার কাজ পরিচালনা করছে কোস্টগার্ড। যোগাযোগ করুন ::- ফেনী:- ০১৭৬৯৪৪২৯৯৯,০১৭৬৯৪৪২৫৯১ , হবিগঞ্জ: - ০১৭৬৯৪৪১৯৯৯,০১৭৬৯৪৪১৩৩৩ --- আপনাদের লেখা আমাদের অনলাইন পত্রিকায় প্রকাশ বা প্রচার করতে চান ? ই-মেইল ঠিকানা:: [email protected] ---

পাঠকের মন্তব্য

(মতামতের জন্যে সম্পাদক দায়ী নয়।)
আল্লার দর্গায় দখল ও দূষনে হিসনা নদী দেখার কেউ নেই
হবিগঞ্জের মাধবপুরে ট্রাকের সঙ্গে পিকআপ ভ্যানের সংঘর্ষে ৪জন নিহত আহত ৫
হবিগঞ্জের শায়েস্তাগঞ্জে মাঠ থেকে ষাটোর্ধ বৃদ্ধের মৃতদেহ উদ্ধার।।
কোস্টগার্ডের অভিযানে দেশি-বিদেশি মাদক ও দেশীয় অস্ত্র জব্দ
রাজধানীর বিভিন্ন স্থানে ছিনতাই করে চক্রটি, পলাতকরাও শনাক্ত
লতা সমাদ্দারসহ ১৮ জনের বিরুদ্ধে সেই কনস্টেবলের মামলা
সারাদেশে একযোগে দুদক এনফোর্সমেন্ট ইউনিট ৩৫টি সাব-রেজিস্ট্রারের কার্যালয়ে অভিযান
রাণীনগরে খাস পুকুর খনন করে ১৪ লাখ টাকার মাটি বিক্রির অভিযোগ
পুলিশ পরিদর্শক হত্যা: আরাভ খানসহ ৮ জনের যাবজ্জীবন
মোংলায় ২০০ জনকে বিনামূল্যে চিকিৎসা সহায়তা দিলো কোস্টগার্ড পশ্চিম জোন
পুনঃরায় সংঘর্ষের আশংকা।
ঢাকাসহ ১৭ অঞ্চলে ৬০ কি.মি. বেগে ঝড়ের শঙ্কা
বিশ্বের ১০০ প্রভাবশালীর তালিকায় ড. মুহাম্মদ ইউনূস
ভোলায় কোস্টগার্ডের চিকিৎসা সহায়তা পেল ৩৬০ অসহায় মানুষ
ছাতকে সিমেন্ট কোম্পানি লিমিটেডের সিবিএ সভাপতি আব্দুল কুদ্দুস গ্রেফতার
হবিগঞ্জের নবীগঞ্জে যুবলীগ নেতা জুয়েল বাহিনীর তান্ডবে বাড়ি-ঘর ভাংচুর, লুটপাট! দু’পক্ষের সংঘর্ষে আহত অর্থশতাধীক- এলাকায় টানটান উত্তেজনা
হাওরে থে‌কে হাস আন‌তে গি‌য়ে বজ্রপাতে খামারি মৃত্যু
মায়ানমারে ত্রাণ হস্তান্তর শেষে দেশে ফিরেছে নৌবাহিনীর জাহাজ ‘সমুদ্র অভিযান’
‘নির্বাচনী সামগ্রী ছাপা ব্যয় হবে প্রায় ৩৬ কোটি টাকা’
শেখ হাসিনাসহ ২৯ জনের বিরুদ্ধে গ্রেফতারি পরোয়ানা
মোহাম্মদপুরে সাঁড়াশি অভিযান, গ্রেফতার ১৭
৭১ টিভির চেয়ারম্যানের বিরুদ্ধে ট্রাইব্যুনালে অভিযোগ
মাদারীপুরের রাজৈরে সংঘর্ষ–ভাঙচুর–ককটেল বিস্ফোরণ, ১৪৪ ধারা জারি
সুনামগঞ্জে পুত্রহত্যা মামলার তদন্ত কর্মকর্তা এসআই সোলেমান কর্তৃক বাদিনী মাকে হুমকীর অভিযোগে সংবাদ সম্মেলন
আবারও রণক্ষেত্র শরীয়তপুর
মিয়ানমার থেকে ২০ বাংলাদেশিকে ফেরত
ছোট সাজ্জাদের স্ত্রীকে ৭ দিনের মধ্যে আত্মসমর্পণের নির্দেশ
খুলনায় নৌ অঞ্চলিক স্কাউটস-এর ১৩ তম সমাবেশ অনুষ্ঠিত
লিটারে ১৪ টাকা বাড়লো সয়াবিন তেলের দাম
শিল্পে গ্যাসের মূল্যবৃদ্ধি, বাধাগ্রস্ত হবে নতুন বিনিয়োগ