শিরোনাম:
ঢাকা, শনিবার, ২৯ মার্চ ২০২৫, ১৫ চৈত্র ১৪৩১
---

Bojrokontho
শনিবার ● ১ জুন ২০২৪
প্রথম পাতা » লাইফস্টাইল » বেশি ঘুম ভালো নয়?
প্রথম পাতা » লাইফস্টাইল » বেশি ঘুম ভালো নয়?
২৪৬ বার পঠিত
শনিবার ● ১ জুন ২০২৪
Decrease Font Size Increase Font Size Email this Article Print Friendly Version

বেশি ঘুম ভালো নয়?

শরীর এবং মন ভালো রাখতে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে। অনেক রোগেরই দাওয়াই ঘুম। কিন্তু সেই ঘুমের ‘ডোজ়’ যদি একটু বেশি হয়ে যায়, তা হলে কি শরীরে কোনও সমস্যা হতে পারে?

বেশি ঘুম ভালো নয়?লন্ডনের ‘ন্যাশনাল স্লিপিং ফাউন্ডেশন’-এর একটি গবেষণা জানাচ্ছে, বেশি ঘুম শরীরের জন্য একেবারেই ভালো নয়। প্রয়োজনের তুলনায় বেশি ঘুমোলে বেশ কিছু শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কতটুকু ঘুমোনো শরীরের পক্ষে ভালো?

চিকিৎসকেরা বলছেন, কার কতটুকু ঘুম প্রয়োজন, তা আগে থেকে হিসাব করে বলে দেওয়া যায় না। ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা পর্যন্ত ঘুমোনোই যথেষ্ট। তবে প্রত্যেকের বয়স, কাজের ধরন, জীবনযাপন আলাদা। সেই অনুযায়ী ঘুমের দৈর্ঘ্যও আলাদা হতে পারে।

অতিরিক্ত ঘুমের কারণ কী?

কেউ কেউ ঘুমোতে ভালবাসেন। তাই ছুটির দিনে নির্দিষ্ট সময়ের পরেও বিছানা ছেড়ে উঠতে চান না। আবার, পরীক্ষার আগে অনেকেই রাত জেগে পড়াশোনা করেন। তখন ঘুমে ঘাটতি হয়। মানসিক ক্লান্তি থেকেও অতিরিক্ত ঘুমোনোর প্রবণতা বেড়ে যেতে পারে। চিকিৎসা বিজ্ঞানে যা ‘হাইপারসমনিয়া’ নামে পরিচিত।

অতিরিক্ত ঘুম কী ধরনের বিপদ ডেকে আনতে পারে?

১) দিনের বেশির ভাগ সময় ঘুমিয়ে কাটালে কোনও রুটিনই সঠিক ভাবে মেনে চলা যায় না। যার প্রভাব পড়ে বিপাকহারের উপর। রক্তে শর্করার মাত্রায় হেরফের হতে পারে।

২) ঘুম কম হলে যেমন শরীরের রোগ বাসা বাঁধতে পারে, তেমন বেশি ঘুমোলেও কিন্তু একই জিনিস ঘটতে পারে। চিকিৎসকেরা বলছেন, বেশি ঘুমোলে ওজন বেড়ে যেতে পারে।

৩) বেশি ঘুমোলে শরীরচর্চা করার ইচ্ছে চলে যেতে পারে। কাজে একেবারেই এনার্জি পাওয়া যায় না। উদ্বেগ, অবসাদের মতো নানা ধরনের মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে বেশি ঘুমোলে।



বিষয়: #  #  #  #


---

আর্কাইভ

--- --- --- --- --- --- আমি কয়েকটি লাইভ স্ট্রিমিং টক শো করব এবং আপনাদের সবাইকে আমার “কারেন্ট” অ্যাফেয়ার্সে অতিথি হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে চাই! আপনি কি আমার টক শোতে থাকতে আগ্রহী হবেন? --- বাঙ্গালী সাজে ট্রাফিক নিয়ন্ত্রণে বিদেশিনী! ???? --- ফেনী ও হবিগঞ্জে ত্রাণ সহায়তা ও উদ্ধার কাজ পরিচালনা করছে কোস্টগার্ড। যোগাযোগ করুন ::- ফেনী:- ০১৭৬৯৪৪২৯৯৯,০১৭৬৯৪৪২৫৯১ , হবিগঞ্জ: - ০১৭৬৯৪৪১৯৯৯,০১৭৬৯৪৪১৩৩৩ --- আপনাদের লেখা আমাদের অনলাইন পত্রিকায় প্রকাশ বা প্রচার করতে চান ? ই-মেইল ঠিকানা:: [email protected] ---

পাঠকের মন্তব্য

(মতামতের জন্যে সম্পাদক দায়ী নয়।)
ঈদযাত্রা স্বস্তির হলেও ঝুঁকি নিয়ে যাচ্ছেন খোলা ট্রাক-পিকআপে
মিয়ানমার-থাইল্যান্ডে ভূমিকম্পে নিহত ২৬, নিখোঁজ ৪৩
ঈদ উৎসব সামনে রেখে নিরাপত্তা জোরদার করেছে কোস্টগার্ড
আড়ি পাতার সুযোগ থাকছে স্টারলিংকেও
দেশের বিভিন্ন স্থানে ভূমিকম্প
সুন্দরবনের হিরণ পয়েন্টে চরে আটকে পড়া তিন জেলে উদ্ধার
ঈদ উপলক্ষ্যে নৌপথের নিরাপত্তায় কোস্টগার্ড মোতায়েন
দৌলতপুরে পৃথক সড়ক দুর্ঘটনায় এক নারীসহ দুজন নিহত হয়েছেন
ভোলায় অস্ত্রসহ সালাউদ্দিন বাহিনীর ৫ সদস্যকে আটক করলো কোস্টগার্ড
মোহাম্মদপুরে বিভিন্ন অপরাধে গ্রেফতার ৯
ছাতকে হাওড়ে বাঁধ নির্মাণে অনিয়ম এখনো শেষ হয়নি কাজ
দেশে দ্বিতীয় স্বাধীনতা বলে কিছু নেই : মির্জা আব্বাস
শেখ মুজিবকে স্বাধীনতার ঘোষক বলে পোস্ট, এসিল্যান্ডকে অব্যাহতি
চীনে পৌঁছেছেন প্রধান উপদেষ্টা
সার্বভৌমত্ব-স্বাধীনতা অক্ষুণ্ন রাখতে সবসময় প্রস্তুত সেনাবাহিনী
স্মৃতিসৌধে প্রধান বিচারপতির শ্রদ্ধা নিবেদন
ফুলেল শ্রদ্ধায় জাতির বীর সন্তানদের স্মরণ
রেলে এক টাকা আয় করতে আড়াই টাকা খরচ হয়: উপদেষ্টা
নির্বাচন নিয়ে প্রধান উপদেষ্টার বক্তব্য অস্পষ্ট : মির্জা ফখরুল
চীনের উদ্দেশে ঢাকা ছাড়লেন প্রধান উপদেষ্টা
একাত্তরে অর্জিত স্বাধীনতা রক্ষা করতেই চব্বিশের অভ্যুত্থান : আসিফ মাহমুদ
জনগণের আস্থা আনতে ঐকমত্যে পৌঁছানো ছাড়া উপায় নেই : রিজওয়ানা
সেনাবাহিনীতে ২৯ জনকে অনারারি কমিশন প্রদান
২৪ দিনে রেমিট্যান্সে নতুন রেকর্ড
জাতীয় স্মৃতিসৌধে জয় বাংলা স্লোগান, আটক ৩
বিশ্বম্ভরপুরের মিয়ারচরে পিতাপুত্রের দ্বারা দেদারছে চলছে বালি ও মাটি লুটতরাজের মহোৎসব
ঈদ-উল-ফিতর উপলক্ষ্যে নৌপথে সার্বিক নিরাপত্তায় বাংলাদেশ কোস্টগার্ড
ঈদ উপলক্ষ্যে ৯ দিনের ছুটির ফাঁদে হিলি স্থলবন্দর
১২ কারখানার মালিকদের বিদেশযাত্রায় নিষেধাজ্ঞা
জাতির উদ্দেশে ভাষণ দিচ্ছেন প্রধান উপদেষ্টা