শিরোনাম:
ঢাকা, শুক্রবার, ২২ নভেম্বর ২০২৪, ৮ অগ্রহায়ন ১৪৩১

Bojrokontho
বুধবার ● ২১ আগস্ট ২০২৪
প্রথম পাতা » লাইফস্টাইল » রাতে ঘুমোতে ঘুমোতে হঠাৎ আঁতকে উঠছেন কেন?
প্রথম পাতা » লাইফস্টাইল » রাতে ঘুমোতে ঘুমোতে হঠাৎ আঁতকে উঠছেন কেন?
৮৩ বার পঠিত
বুধবার ● ২১ আগস্ট ২০২৪
Decrease Font Size Increase Font Size Email this Article Print Friendly Version

রাতে ঘুমোতে ঘুমোতে হঠাৎ আঁতকে উঠছেন কেন?

বজ্রকণ্ঠ নিউজঃ
রাতে ঘুমোতে ঘুমোতে হঠাৎ আঁতকে উঠছেন কেন?
রাতে ঘুম আসতে দেরি হয়। ঘুম যদিও বা আসে, হঠাৎ আবার ভেঙেও যায়। দরদরিয়ে ঘাম হয়, ঘুমের মধ্যেও কাজের চিন্তা তাড়া করে বেড়ায়। অজানা ভয়ে আঁতকে ওঠেন। এমন সমস্যার সম্মুখীন হন অনেকেই। কিন্তু এই ধরনের সমস্যা কেন হয়, তা জানেন?

চিকিৎসকেরা বলছেন, এর জন্য দায়ী ‘সেডেন্টারি লাইফস্টাইল’ অর্থাৎ শারীরিক সক্রিয়তার অভাব। শরীরচর্চা না করলে ‘স্ট্রেস হরমোন’ অর্থাৎ কর্টিসলের পরিমাণ বাড়তে থাকে। যার ফলে ঘুমের স্বাভাবিক চক্রও ব্যাহত হয়।

এ ছাড়া, সারা ক্ষণ কাজ নিয়ে ভাবনাচিন্তা করলেও মানসিক চাপ বাড়ে। প্রতিযোগিতা ভাল। তবে তা যেন মনের উপর চাপ না ফেলে, সে দিকে খেয়াল রাখতে হবে।

তবে উদ্বেগ বা অবসাদ শুধু মানসিক নয়। শারীরিক জটিলতা থেকেও এই সমস্যা বৃদ্ধি পেতে পারে। ব্যক্তিগত কোনও সমস্যা বা সম্পর্কের টানাপড়েনের কারণেও রাতে ঘুমের মধ্যে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়তে পারেন।

এই ধরনের সমস্যা বশে রাখবেন কী ভাবে?

১) পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার চেষ্টা করুন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন হওয়া জরুরি। বিছানায় কাচা চাদর পাতলেও ঘুম ভাল হয়।

২) যে সমস্ত চিন্তা রাতের ঘুম কাড়ছে, সেগুলি লিখে রাখার চেষ্টা করুন। অনেক ক্ষেত্রেই দেখা গিয়েছে, লিখে রাখলে ওই চিন্তাগুলো মনের মধ্যে ঘুরপাক খায় না।

৩) ঘুমোতে যাওয়ার আগে কোনও ভাবে স্নায়ুকে উত্তেজিত হতে দেবেন না। স্নায়ু শিথিল করতে প্রয়োজনে ভেষজ চা খাওয়া যেতে পারে।

৪) রাতে ঘুমোতে যাওয়ার কয়েক ঘণ্টা আগে থেকেই ডিজিটাল যন্ত্র ব্যবহার বন্ধ করে দিন। সিনেমা, সিরিজ় দেখারও চেষ্টা করবেন না। তার বদলে ঢিমে লয়ের গান বা যন্ত্রসঙ্গীত শুনতে পারেন।

৫) ঘুমোতে যাওয়ার আগে ঈষদুষ্ণ জলে স্নান করলেও মনের ভার লাঘব হয়। পেশির ব্যথাতেও আরাম দেয় এই টোটকা।



বিষয়: #  #  #


আর্কাইভ

--- --- --- --- --- আমি কয়েকটি লাইভ স্ট্রিমিং টক শো করব এবং আপনাদের সবাইকে আমার “কারেন্ট” অ্যাফেয়ার্সে অতিথি হওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে চাই! আপনি কি আমার টক শোতে থাকতে আগ্রহী হবেন? --- বাঙ্গালী সাজে ট্রাফিক নিয়ন্ত্রণে বিদেশিনী! ???? --- ফেনী ও হবিগঞ্জে ত্রাণ সহায়তা ও উদ্ধার কাজ পরিচালনা করছে কোস্টগার্ড। যোগাযোগ করুন ::- ফেনী:- ০১৭৬৯৪৪২৯৯৯,০১৭৬৯৪৪২৫৯১ , হবিগঞ্জ: - ০১৭৬৯৪৪১৯৯৯,০১৭৬৯৪৪১৩৩৩ --- আপনাদের লেখা আমাদের অনলাইন পত্রিকায় প্রকাশ বা প্রচার করতে চান ? ই-মেইল ঠিকানা:: [email protected] ---
নবীগঞ্জে ছাত্রলীগ নেতা নাজিমের মামলায় উপজেলা আওয়ামীলীগের সাবেক সাধারন সম্পাদক সাইফুল সহ ২জন জেল হাজতে
নতুন প্রেরণা বুকে নিয়ে নৌবাহিনীর যুদ্ধজাহাজ ঘুরে দেখলেন দর্শনার্থীরা
ড. ইউনূসের ৬ মামলা বাতিল করলেন হাইকোর্ট
ব্রাহ্মণবাড়িয়া’র বিজয়নগর থেকে বিপুল পরিমাণ গাঁজাসহ ১ জন পেশাদার মাদক ব্যবসায়ীকে গ্রেফতার করেছে র‌্যাব-৯
হবিগঞ্জের চুনারুঘাট ও মাধবপুর এলাকা থেকে বিপুল পরিমাণ ইয়াবা ও গাঁজা সহ ৩ মাদক ব্যবসায়ীকে র‌্যাব-৯ এর খাঁচায়
রানীগঞ্জ সেতুতে আলোচিত সিএনজি চালক সুজিত হত্যা মামলার ৩ আসামীকে হবিগঞ্জ থেকে গ্রেফতার করেছে র‌্যাব-৯
সুনামগঞ্জের জগন্নাথপুরে গাড়ি চালক হত্যা-কান্ডে জড়িত তিনজন গ্রেফতার,সিএনজি উদ্ধার।।
সিমেন্ট কারখানায় সিবিএ নেতা আব্দুল কদ্দুছ টাকার মেশিন!
১দিনের জিজ্ঞাসাবাদ জেলগেটে রেখাছ মিয়া…
সশস্ত্র বাহিনী দিবসে মোংলায় উন্মুক্ত রাখা হবে নৌবাহিনীর যুদ্ধজাহাজ
দৌলতপুরে র‌্যাবের অভিযানে বিদেশি অস্ত্র উদ্ধার।
দৌলতপুরে প্রবাসীর স্ত্রীর জমি দখলের অভিযোগ
“বুড়ি ডাকুয়া বিল’ আদালতের নির্দেশনা বাস্তবায়নে ইউএনও বরাবর দরখাস্ত
সিলেটের ওসমানীনগরস্থ সৈয়দপুর থেকে ১১,২৩৫ পিস ইয়াবা ও একটি কার সহ ১ মাদক ব্যবসায়ীকে গ্রেফতার করেছে র‌্যাব-৯
‘কথায় কথায়’ ঘুষ নেন বিদ্যুতের প্রকৌশলী, টাকা ছাড়া এখানে সেবা পাচ্ছেন না গ্রাহকরা
সুনামগঞ্জে শহীদ মিনারের উদ্বোধন করলেন প্রাথমিক ও গণশিক্ষা উপদেষ্টা
চাঁদপুরে মেঘনা নদীতে কোস্টগার্ডের অভিযানে ১৬ লাখ মিটার কারেন্ট জাল জব্দ
রাণীনগরে বিএনপি নেতার ইন্তেকাল
ইসলামিক ফাউন্ডেশনের বোর্ড অফ গভর্ণর মনোনীত
নিষিদ্ধ সংগঠন সিলেট ছাত্রলীগের রাকিবুল ও মিঠুনকে গ্রেফতার করেছে র‌্যাব-৯
ব্রিকলেন মসজিদে নামাজে জানাজা শেষে পূর্বলন্ডনের বিশিষ্ট ব্যবসায়ী শাহ মদরিছ আলী গার্ডেন অব পিসে সমাহিত
শাহপরীর দ্বীপে কোস্টগার্ডের অভিযানে ২ লাখ ১০ হাজার পিস ইয়াবা জব্দ
দৌলতপুরে বিদ্যুৎস্পর্শে শ্রমিকের মৃত্যু
দৌলতপুরে স্থায়ী বাধ নির্মানের দাবীতে বৈষম্যবিরোধী ছাত্র আন্দোলনের মানববন্ধন
নবীগঞ্জ পৌরসভার সাবেক কাউন্সিলর প্রাণেশ দেব এর ভাই ও মা এর বিদ্যুৎ পৃষ্ঠ হয়ে মৃত্যু।।
হবিগঞ্জের চাঞ্চল্যকর পান্না হত্যা মামলার প্রধান আসামী মান্নাকে ঢাকা থেকে র‌্যাব-৯ ও র‌্যাব-৪ এর যৌথ অভিযানে গ্রেফতার
ছাতকে ফেন্সিডিল ব্যবসায়ি জেল-হাজতে
দেশীয় অস্ত্রসহ কুখ্যাত ডাকাত জিয়া বাহিনীর প্রধানসহ দুইজন আটক
জামালগঞ্জে আগাম লাউ চাষে সফল নারী মর্জিনা
হ্নীলা ইউনিয়ন জামায়াতের কর্মী সম্মেলনে মাওলানা মুহাম্মদ শাহজাহান